কারোরাতজাগা আবার কারো নিয়মিত পানি না খাওয়া আবার কেউকেউ তো শরীরের কথা না ভেবেই খেয়ে চলেন নিজের পছন্দমত মিষ্টি কিংবা ভাজাপোড়ার মতো ক্ষতিকর খাবার।
এমন নানা কারণে ঝুঁকিতে পড়ছে আপনার শরীর তা কি আপনি জানেন? মি.লি.এবার যেন সুস্থ জীবনযাপনের সাতটি অভ্যাস
প্রতিদিন নিয়ম করে আট ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাসবদলাবে আপনার জীবনযাত্রায় টানা এক মাস আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টাকরুন প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান অনুশীলন করলে সেটা আপনারঅভ্যাস ও পরিণত হবে।
প্রতিদিন অন্তত 8 থেকে 10 গ্লাসপানি পান করুন বাইরে বের হলে সাথে নীল পানির বোতলনির্দিষ্ট সময় পরপর পানি পান করলে
শরীরে থাকবে মানসিক স্বাস্থ্যেরসাথে সূর্যালোকের সরাসরি আর গভীর সম্পর্ক আছে দিন অন্তত দশমিনিটচুলে থাকুন সেটা যদি হয় ভোর 6 টা থেকে সকালনয়টা তাহলে সবচেয়ে ভালো একমাস অভ্যাস করে এটাকে জীবনযাপনের সঙ্গীকরে নিন
চিনি শরীর বা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর চিনি কিনাবলুন একমাস চিনি ছাড়া চা কফি খান জিনিস দিয়ে ভাজাপোড়া
সপ্তাহে অন্তত 3 দিন ব্যায়াম করুন না থাকলে ব্যাটকিনে বসে পড়তে পারেন ঘরেই চাইলে ছাদে কিংবা বাসার নিচেহেঁটে আসতে পারে দিনে অন্তত আধঘন্টা পড়ার অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কেরকার্যক্ষমতা কে সচল রাখতে সহায়তা করে
তাই প্রতিদিন আধঘন্টা পত্রিকাকোন বিশেষ লেখা কিংবা ছোটগল্প উপন্যাস বা ভ্রমণকাহিনী * দিনে10 মিনিট মেডিটেশন ঘরের ভেতরে নিরিবিলি কোন জায়গায় মেডিটেশন করতেপারেন ঘুম থেকে উঠে সেরে ফেলতে পারেন এটি এভাবে আপনারশরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য তৈরি করুন।
কোন মন্তব্য নেই: